تتساءل العديد من النساء الحوامل عن مخاطر تناول النسكافيه خلال فترة الحمل، خاصةً إذا كنّ يعتدن على استهلاكه لتعزيز نشاطهن اليومي. فمن الصعب على البعض التخلي عنه، لكن من المهم فهم الآثار الممكنة.
لماذا يعتبر تناول النسكافيه غير آمن أثناء الحمل؟
- الاستهلاك المفرط للنسكافيه قد يزيد من تركيز الكافيين والبوليفينول في الجسم.
- بما أن فترة تخلص الجسم من الكافيين تكون أطول أثناء الحمل، فإن فرص وصوله إلى الجنين تزداد.
- الكافيين ينتقل من الأم إلى الجنين عبر المشيمة، في حين أن أعضاء الطفل لا تزال في مرحلة النمو.
- قد يتأخر الجهاز الهرموني للجنين في معالجة الكافيين، مما يؤدي إلى آثار جانبية محتملة.
يُفضل دائمًا البحث في الآثار الجانبية المرتبطة بتناول الكافيين.
الآثار الجانبية المحتملة
مخاطر القلب والأوعية الدموية
- يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب أو عدم انتظامها لدى الجنين.
تأخر في النمو
- يمكن أن يؤثر الكافيين سلبًا على نمو دماغ الطفل، مما قد يؤثر على معدلات النمو بشكل عام.
المسؤولية حول المخاطر الصحية
- يمكن أن يؤثر استهلاك كميات كبيرة من الكافيين على صحة الجنين بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
فقر الدم
- فقر الدم يتمثل في نقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، وقد يقلل الكافيين من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مما يشكل خطرًا أثناء الحمل.
رغم أن الكافيين قد يكون مضرًا، إلا أنه ليس من الضروري أن تتوقف المرأة الحامل عن تناوله تمامًا.
العلاقة بين النسكافيه والكافيين
- يحتوي النسكافيه كما هو الحال في أنواع القهوة الأخرى على مادة الكافيين، التي لها آثار متعددة على الجسم.
- الكافيين هو منبه طبيعي يوجد أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية، والشوكولاتة، وغيرها.
- يعمل الكافيين من خلال تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد على زيادة مستوى اليقظة والطاقة.
- عند تناول القهوة يتم امتصاص الكافيين سريعًا من الأمعاء إلى مجرى الدم.
- يشير تقرير نُشر في Journal of Food Science إلى أن نحو 80 بالمائة من سكان العالم يستهلكون الكافيين يوميًا.
كمية النسكافيه التي يمكن تناولها أثناء الحمل
- توصي كلية أطباء التوليد أن استهلاك النسكافيه بكميات محدودة لا يمثل خطرًا على الحمل، بشرط أن يقتصر استهلاك الكافيين على 200 مليجرام يوميًا، وهو ما يعادل كوبين من القهوة.
- يجب مراعاة حجم الأكواب، حيث أن الكوب الأكبر يعني كمية أكبر من النسكافيه.
آثار الكافيين على الجسم
- يتفاعل الكافيين مع مستقبلات متعددة في الجسم، بما في ذلك مستقبلات الأدرينالين والأدينوزين والسيروتونين.
- يعتبر استهلاك الكافيين مصدر قلق خلال الحمل، لأنها يمكن أن تتجاوز حاجز المشيمة، وحيث لا يستطيع الأطفال استقلاب الكافيين حتى يبلغوا من العمر نحو ثلاثة أشهر.
- بمجرد انتقال الكافيين عبر المشيمة، يتباطأ معدل استقلابه أثناء الحمل.
- تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط قد يشكل خطرًا على الجنين، لكن مثل هذه الكميات ليست شائعة لدى البشر.
- كما تشير الأبحاث إلى أن العوامل الأخرى مثل عمر الأم وعاداتها الغذائية تلعب دورًا في التأثيرات الصحية.
المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين
- لا يقتصر وجود الكافيين على النسكافيه والقهوة فحسب، بل يوجد أيضًا في مشروبات أخرى.
محتويات الكافيين في أنواع المشروبات الأخرى
الشاي
- أي نوع من الشاي مثل الشاي الأخضر أو الشاي الثلجي يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين.
- يمكن للمرأة الحامل شرب الشاي بكميات معتدلة، حيث أن له فوائد صحية إذا ما تم تناوله بشكل متوازن.
المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة
- قد تكون مشروبات الشوكولاتة مثل الكاكاو أو الميلك شيك جذابة خلال الحمل، ولكن يجب تجنبها بسبب محتواها من الكافيين.
المشروبات الغازية
- تحتوي المشروبات الغازية على نسب كبيرة من الكافيين، لذا يُفضل تجنبها واستبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة.
تابعي أيضًا:
بدائل آمنة للنسكافيه أثناء الحمل
- من الصعب الابتعاد عن الكافيين، خاصة إذا كان يساعدك في تعزيز النشاط، لكن يُفضل الابتعاد عنه خلال الحمل.
- يمكنك تجربة بدائل أكثر أمانًا مثل اللاتيه، والذي يحتوي على مستوى منخفض من الكافيين، بالإضافة إلى فوائد إضافية من الحليب مثل الكالسيوم.
- استمتعي بعصائر الفاكهة الطازجة، التي تحوي على نسبة جيدة من الفيتامينات، تدعم صحتك وصحة طفلك.
- يمكن أن تساعد الأعشاب مثل شاي النعناع أو الزنجبيل في تقليل غثيان الصباح.
- كما يُنصح بإدخال الخضروات والفواكه الغنيّة بالألياف والبروتينات لضمان تغذية متكاملة لك ولطفلك.