آثار تناول الشطة خلال فترة الحمل
رغم الفوائد الصحية التي توفرها الشطة، إلا أنها قد تسبب بعض المخاطر للحوامل. وفيما يلي بعض المخاطر المحتملة:
- تهيجات في المعدة: يمكن أن تؤدي الشطة إلى تهيج الأغشية المخاطية في بطانة الرحم، كما أن تناول كميات كبيرة منها قد يزيد من التهاب المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان والقيء والإسهال.
- عسر الهضم: تعتبر الخصائص المهيجة في الشطة سبباً محتملاً لعسر الهضم، بالإضافة إلى تسارع نبضات القلب والدوخة وزيادة التعرق.
- مشاكل جلدية: تحتوي الشطة على مركبات قد تسبب تهيج جلد الحامل، مما يمكن أن يؤدي إلى ظهور طفح جلدي وحكة.
- ردود فعل تحسسية: تتراوح ردود الفعل التحسسية تجاه الشطة من الخفيفة إلى الشديدة، حيث تشمل الأعراض الخفيفة احمرار الجلد والحكة وسيلان الأنف والعطس. بينما تشمل الأعراض الشديدة صعوبة في التنفس وتورم في الحلق والعينين والوجه، وقد تصل إلى حالات صدمة حساسية مفرطة.
فوائد الشطة الصحية
بالإضافة إلى الآثار السلبية المحتملة، تحتوي الشطة على العديد من الفوائد الصحية، مثل:
- خصائص مضادة للأكسدة: لاحتواء الشطة على فيتامين ج الذي يلعب دوراً أساسياً في التئام الجروح وتعزيز جهاز المناعة.
- دعم فقدان الوزن: حيث تساعد الشطة في تقليل الشهية وزيادة حرق الدهون.
- خفض مستويات الكولسترول: مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تنظيم ضغط الدم: حيث تساعد الشطة في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتقليل احتمال تشكل الجلطات.
القيمة الغذائية للشطة
يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الشطة:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 40 سعرة حرارية |
| الماء | 88% |
| البروتين | 1.9 غرام |
| الكربوهيدرات | 8.8 غرام |
| السكر | 5.3 غرام |
| الألياف | 1.5 غرام |
| الدهون | 0.4 غرام |
| الدهون المشبعة | 0.04 غرام |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 0.02 غرام |
| الدهون المتعددة غير المشبعة | 0.24 غرام |
| الأوميغا6 | 0.23 غرام |
| الأوميغا3 | 0.01 غرام |