آثار تناول حمض الفوليك على صحة الشعر
إن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يؤثر سلباً على لون الشعر وصحة الأظافر ويقلل من كثافة نمو الشعر. كما أن نقص هذا الفيتامين يرتبط بمشكلات صحية عدة، مثل تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر. تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة بتناول حمض الفوليك، والتي تستدعي الرعاية الطبية الفورية عند ملاحظتها، ومنها:
- الإسهال.
- الإمساك.
- الطفح الجلدي.
- الحكة.
- التورمات.
- صعوبة في التنفس.
- دوار شديد.
منافع حمض الفوليك لصحة الشعر
حمض الفوليك، المعروف أيضاً باسم فيتامين B9، هو عنصر غذائي أساسي قابل للذوبان في الماء. وفقاً لدراسات حديثة، يُظهر فاعلية في علاج الصلع حيث أنه يعزز نمو الأنسجة الصحية داخل الجسم، ويحفز إنتاج كريات الدم الحمراء، مما يدعم توليد الخلايا ويساهم في تعزيز نمو الشعر. يُفضل تناول حمض الفوليك مع البيوتين للحصول على أفضل النتائج، والتي يمكن ملاحظتها خلال بضعة أشهر من استخدام هذه المكملات. ومن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي.
مخاطر نقص حمض الفوليك
قد ينجم عن نقص حمض الفوليك في الجسم أو وجود حالات طبية تعيق امتصاص العناصر الغذائية المفيدة مثل اضطراب سوء الامتصاص أو الإسهال المزمن بعض الحالات التالية:
- الإصابة بنوع معين من فقر الدم.
- ضعف نمو الشعر.
- تورم اللسان.
- قرحة المعدة.
- تقرحات فموية.
- ظهور الشيب المبكر.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادره الطبيعية المتنوعة، والتي تشمل الفاصوليا المجففة، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والحمضيات، والعصائر، والمعكرونة، والأرز، والخبز، بالإضافة إلى مجموعة من الحبوب والدقيق ومنتجات الحبوب المختلفة.