تعتبر أعراض زيادة فيتامين د في الجسم من الأمور الهامة التي يجب على الجميع معرفتها، حيث يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء في صحة جيدة. لكن يجب أن نكون حذرين، فكل شيء عندما يزداد عن حده قد يتحول إلى ضده.
عند تناول كميات كبيرة من فيتامين د، قد تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى ارتفاع مستوياته في الجسم.
مقدمة عن فيتامين د
يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويؤدي وظائف عديدة في الجسم، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تثبيت الكالسيوم في العظام.
يتمكن الجسم من إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول المكملات الغذائية لتعويض أي نقص قد يحدث. من الضروري عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، لأن الزيادة قد تتراكم في الدهون وقد تصل إلى مستويات سامة.
كما أن زيادة فيتامين د قد تتسبب في العديد من الأمراض. من بين المصادر المهمة لهذا الفيتامين نجد: سمك التونا، السردين، زيت السمك، البيض، وأشعة الشمس.
أعراض زيادة فيتامين د في الجسم
على الرغم من المنافع العديدة التي يوفرها فيتامين د، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الأعراض.
تشير الأعراض المبكرة للإفراط في تناول فيتامين د إلى ارتفاع مستوياته في الجسم، بالإضافة إلى أعراض تدل على التسمم.
ومن أبرز هذه الأعراض:
أعراض زيادة فيتامين د في المراحل المبكرة
- فقدان الوزن وفقدان الشهية.
- الشعور بالتعب دون بذل مجهود.
- الإحساس بالغثيان والقيء.
- زيادة الشعور بالعطش وكثرة التبول.
- الشعور بجفاف الفم.
- إصابة بصداع متكرر.
- تأخر عودة الجلد إلى حالته الطبيعية بعد الضغط عليه.
- تغير في نمط المشي.
أعراض تسمم فيتامين د
- الإصابة بالجفاف الشديد.
- تأخر في النمو.
- الغيبوبة.
- فقدان السمع.
- مشاكل في التنفس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تكون كيسات على الأنسجة المحيطة بالأوعية الدموية والقلب.
- طنين بالأذن.
- فقدان مؤقت للوعي.
- الفشل الكلوي.
- قرحة المعدة.
الجرعة الموصى بها من فيتامين د
يحتاج الجسم إلى كمية محددة من فيتامين د للحفاظ على صحة العظام، حيث تحتاج النساء والرجال إلى 15 ميكروغرام يوميًا.
تعتبر الكميات الزائدة التي قد تؤدي إلى التسمم فقط طفيفة عن ما يحتاجه الجسم، وتحتاج النساء الحوامل وكبار السن إلى كمية أكبر. كما تتوفر مكملات غذائية من فيتامين د في شكلين: فيتامين د2 وفيتامين د3.
هذه المكملات آمنة عند الالتزام بالجرعات التي ينصح بها الأطباء.
أهمية فيتامين د للجسم
يمتاز فيتامين د بأهمية وفوائد جمة، حيث يضطلع بالعديد من الوظائف الحيوية ويساعد في علاج بعض الأمراض. ومن أبرز أهميته:
- يساعد في امتصاص المعادن، وينقلها إلى العظام.
- يعالج اضطرابات المناعة مثل مرض التصلب المتعدد.
- يحافظ على التوازن البيولوجي في الجسم.
- يقوي العضلات.
- يضمن الحفاظ على كثافة العظام.
- يحسن من الحالة المزاجية.
- يساعد في محاربة السرطان بالتعاون مع الكالسيوم.
الأمراض المرتبطة بزيادة فيتامين د
- لا يُعتبر التعرض المفرط لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د سبباً لزيادة خطر التسمم.
- لكن الإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يؤدي إلى السمية.
- تظهر الأعراض عندما يرتفع تركيز فيتامين د في الدم إلى مستوى يتراوح من 200 إلى 240 نانوجرام/مليلتر.
- ما يؤدي إلى أعراض صحية معينة.
من بينها:
ألم وضعف العظام
- قد تسبب زيادة فيتامين د شعورًا بألم في الظهر والمفاصل والعظام، بالإضافة إلى زيادة خطر الكسور والانحناءات في العمود الفقري.
إصابة الرئتين بالضرر
كما أن ارتفاع مستويات الفوسفور والكالسيوم قد يؤدي إلى تكوين بلورات تتسبب في تلف الرئتين.
قد تظهر بعض الأعراض مثل:
- السعال.
- آلام الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- فرط كالسيوم الدم.
هناك علاقة قوية بين ارتفاع فيتامين د ومستوى الكالسيوم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وإطلاقه من العظام، مما يعرف بفرط كالسيوم الدم.
يمكن أن تُسفر هذه الحالات عن عدة مضاعفات، منها:
- الارتباك.
- ارتفاع ضغط الدم.
- فقدان الشهية.
- صداع مستمر.
- انخفاض ردود الفعل.
- الإمساك أو الإسهال.
- التهاب البنكرياس.
إذ أن تناول كميات مفرطة من فيتامين د قد يتسبب في التهاب البنكرياس الحاد، كما أثبتت بعض الدراسات العلمية.
تشمل أعراض التهاب البنكرياس:
- ألم في الجزء العلوي من البطن يمتد إلى الظهر.
- غثيان.
- حمى.
- فقدان الوزن.
- قيء.
- تسارع في دقات القلب.
- نوبات قلبية.
أيضًا، فإن فرط كالسيوم الدم قد يضعف قدرة خلايا القلب على أداء وظائفها، ما يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب وزيادة مستوى الفوسفور والكالسيوم في الدم.
قد يؤدي ذلك إلى تراكم الرواسب في صمامات القلب أو الشرايين، وتشمل مضاعفات القلب الناتجة عن تسمم فيتامين د:
- التعب غير المبرر.
- دوخة.
- آلام أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- ألم بالصدر.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أضرار في الكلى.
الكالسيوم وفوائده
قد يرتبط الكالسيوم الزائد في الدم بالفوسفات ليشكلا بلورات تخزن في الأنسجة.
يمكن أن تتسبب هذه البلورات في إضرار الأعضاء والأنسجة، بما فيها أنسجة الكلى.
قد تؤدي هذه الحالة إلى الفشل الكلوي ونقص في وظائف الكلى. ومن أبرز أعراض الكلاسيك الكلوي:
- حمى.
- غثيان وقيء.
- ألم شديد في جوانب الظهر والمعدة.
- قشعريرة.