هل هناك أطعمة تؤدي إلى تفاقم البواسير؟
تُعتبر البواسير (Hemorrhoid) من المشاكل الصحية الشائعة، وغالبًا ما يرتبط حدوثها بالإمساك المزمن والشديد، والذي قد يتأثر بنوعية الطعام المتناول. لذا، يُنصح بتجنب الأطعمة التي قد تُسبب الإمساك للحد من فرص الإصابة بالبواسير، بالإضافة إلى كونها وسيلة وقائية للجميع.
المأكولات ذات المحتوى القليل من الألياف
يُفضل تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، حيث إن هذه الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الإمساك، مما يزيد من أعراض البواسير. ومن أبرز هذه الأطعمة:
- الدقيق الأبيض: تُعتبر منتجات مثل المعكرونة، والخبز الأبيض، والحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض من الأطعمة الفقيرة بالألياف نظراً لعمليات المعالجة التي تفقدها محتوياتها الغذائية.
- منتجات الألبان: مثل الجبن والحليب وغيرها.
- اللحوم المعالجة: قد تزيد هذه اللحوم من خطر حدوث الإمساك بسبب ارتفاع محتواها من الصوديوم وقلة الألياف فيها.
- اللحوم الحمراء: تحتاج وقتًا طويلاً للهضم، لذا يجب تناولها باعتدال لتفادي الإمساك.
الأطعمة الحارة
بالرغم من أن الأطعمة الحارة قد تحتوي أحيانًا على كمية مناسبة من الألياف، إلا أنها قد تسبب تهيجًا للأعراض المرتبطة بالبواسير، مثل الألم والانزعاج.
الأطعمة الغنية بالملح
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم إلى انتفاخ وزيادة حساسية البواسير، مما يُسهِم في تهيّجها. فالإفراط في تناول ملح الطعام يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في منطقة البواسير. لذا، يُنصح بتقليل الملح في النظام الغذائي.
تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالملح:
- أنواع معينة من الجبن.
- الزيتون.
- الأطعمة المعلبة.
- سمك الأنشوفة.
الأطعمة الحمضية
كما يُستحسن تجنب الأطعمة ذات الحموضة العالية، التي قد تؤدي إلى تهيج البواسير؛ ومن هذه الأطعمة:
- الفراولة.
- البرتقال.
- الخل.
- الأناناس.
- الجريب فروت.
- الكيوي.
الأطعمة الغنية بالدهون
تُعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون صعبة الهضم، ومن أمثلتها:
- اللحوم المقلية.
- الوجبات السريعة مثل البرجر.
- رقائق البطاطس.
- الآيس كريم.
الأغذية المفيدة لمرضى البواسير
يمكن تقليل الألم والالتهاب والتورم المرتبط بالبواسير عبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف، التي تُساعد في زيادة حجم البراز وتحسين قوامه، مما يمنع حدوث الضغط أثناء عملية الإخراج. يُفضل إضافة الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي لتجنب الغازات والانتفاخ.
ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف:
- البروكلي.
- القمح.
- نخالة الشوفان.
- الفاصولياء.
- الفواكه الطازجة.
- المنتجات المكونة من الحبوب الكاملة.
نصائح عامة لمرضى البواسير
توجد مجموعة من النصائح التي يُفضل اتباعها لتخفيف الأعراض المرتبطة بالبواسير، ومن أهمها:
شرب كميات كافية من الماء
يُنصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم ودعم وظائف الجهاز الهضمي. يساعد الماء في تحسين حركة الأمعاء وتقليل احتمالية حدوث الإمساك.
ممارسة الرياضة بانتظام
تُعتبر التمارين الرياضية من الوسائل الفعالة لتخفيف مشكلات البواسير، حيث تساهم في:
- تقليل احتمالية حدوث الإمساك.
- تخفيف الضغط على الأوردة المصابة بالبواسير الناتج عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- فقدان الوزن الزائد الذي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
تجنب تأخير التبرز
يُفضل الاتجاه إلى المرحاض فور الشعور بالحاجة للإخراج، لتجنب تفاقم الإمساك وتهيّج البواسير الناتج عن التأخير.
الحفاظ على وزن صحي
تُعتبر زيادة الوزن عاملًا مساهماً في تفاقم أعراض البواسير. يمكن تحقيق الوزن الصحي من خلال:
- الالتزام بممارسة التمارين.
- اتباع نظام غذائي متوازن مع تقليل تناول الدهون.
ختام المقال
ينبغي تجنب بعض الأطعمة في حالة الإصابة بالبواسير لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. تشمل هذه الأطعمة الأنواع الفقيرة بالألياف، الحارة، الحمضية، المملحة، والغنية بالدهون. بالعكس، يُنصح بالتركيز على استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، مع الحفاظ على تناول كميات كافية من الماء، ممارسة الرياضة، وعدم تأخير الحاجة للتبرز، بالإضافة إلى مراقبة الوزن لضمان الصحة العامة.