تعتبر ماركة جهاز الأوربتراك من أفضل الخيارات المتاحة للأشخاص الراغبين في الحفاظ على لياقتهم البدنية. إن السعي لتحقيق جسم رشيق يساعد الكثير من الرجال والنساء في تحسين جودة حياتهم وممارسة الأنشطة اليومية بشكل فعال.
ولتحقيق ذلك، قد يلجأ البعض إلى اتباع أنظمة غذائية متنوعة، في حين يفضل آخرون ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب استخدام مجموعة من الأجهزة الرياضية، ومن أبرز هذه الأجهزة هو جهاز الأوربتراك.
ما هو جهاز الأوربتراك؟
مع قلة الوقت والمساحات اللازمة لممارسة الرياضة بشكل يومي، يتجه الكثيرون نحو استخدام الأجهزة الرياضية التي تساعد في تحقيق أهدافهم الصحية. يعد جهاز الأوربتراك واحدًا من هذه الأجهزة الفعالة، حيث يسهم في تقوية العضلات وتعزيز فقدان الوزن عند استخدامه بانتظام.
ومع ذلك، من الضروري استشارة مدرب رياضي قبل البدء في استخدام الجهاز لتحديد البرنامج التدريبي المناسب. كما يجب على من يعانون من حالات صحية معينة استشارة الطبيب لضمان عدم التأثير سلبًا على حالتهم الصحية أثناء الاستخدام.
لمزيد من المعلومات، تابع القراءة.
كيفية استخدام جهاز الأوربتراك
- ينبغي ارتداء ملابس رياضية مناسبة، ويفضل أن تكون القطن، بالإضافة إلى حذاء رياضي ملائم.
- يجب القيام بتمارين الإحماء لتحضير الجسم للتمارين.
- ينبغي تنظيم التنفس والتركيز على التنفس من الأنف وعدم اللهث أثناء التمرين.
- يجب أن يتعرف المستخدم على الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز لتفادي الإصابات.
خطوات استخدام جهاز الأوربتراك
- عند البداية، يجب الوقوف على الجهاز مع تثبيت القدمين على الدواسات وامساك المقبض لتجنب فقد التوازن.
- اضغط على زر البدء لبدء العد لمسافة الممارسة والسعرات الحرارية المحروقة.
- ابدأ بتحريك الدواسات بشكل متناسق مع تحريك المقبض.
- قم بثني الركبة برفق؛ تذكر أن الثني المفرط قد يكون غير آمن.
- إذا كنت تهدف إلى تقوية العضلات، يمكنك زيادة مقاومة الجهاز.
- استخدم أذرع التأرجح للاستفادة الكاملة من التمارين لكافة أجزاء الجسم.
- تذكر أن وتيرة الاستخدام تختلف من شخص لآخر حسب العمر والوزن والحالة الصحية.
تحذيرات قبل البدء في استخدام جهاز الأوربتراك
قبل البدء في استخدام جهاز الأوربتراك، يجب أخذ بعض التحذيرات بعين الاعتبار:
- تجنب الانحناء للأمام أثناء التمرين لتفادي الإصابات.
- من الأخطاء الشائعة هو الاستخدام لفترات طويلة، لذا يُفضل مراجعة مدرب رياضي لتحديد المدة المناسبة.
- تجنب تشتيت الانتباه أثناء ممارسة التمارين للحصول على أقصى فائدة.
- لا تضع كل الوزن على الجهاز؛ حافظ على استقامة الظهر.
- عند الانتهاء، يجب التوقف تدريجيًا وليس بشكل مفاجئ، وذلك عبر تخفيف الحمل التدريبي لخمس دقائق.
فوائد استخدام جهاز الأوربتراك
بحثًا عن وسائل لتجاوز ضغوط الحياة السريعة، أصبح من السهل ممارسة الرياضة في المنزل أو المكتب، ويعتبر جهاز الأوربتراك وسيلة فعالة لذلك. ينبغي التعرف على فوائد الجهاز قبل البدء في استخدامه.
تنظيم الجسم وتوزيع الدهون
يساعد جهاز الأوربتراك في تشكيل الجسم بشكل طبيعي ومذهل، حيث يُحسن من توزيع الدهون في الجسم لتحصيل مظهر مشدود.
شد الجسم وتقوية العضلات
يوفر الجهاز تمارين شاملة لجميع أجزاء الجسم، حيث يشغل الأرجل والأذرع والجزء العلوي والسفلي في آن واحد، مما يعمل على تحسين القوة البدنية.
رفع كفاءة القلب وتنشيط الدورة الدموية
يسمح استخدام جهاز الأوربتراك بشكل صحيح برفع كفاءة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
تشديد الجسم والتخلص من الترهلات
يساعد الجهاز في تشديد الجسم والتغلب على الترهلات في مناطق مثل الأرداف والزنود والبطن.
تمرين المفاصل والأعصاب
يوفر الجهاز تمارين ذات تأثير منخفض على المفاصل والأعصاب والعظام، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من آلام في المفاصل.
يوفر تمرين متكامل للجزء العلوي والسفلي للجسم
يساعد الجهاز على تحريك الأذرع وعضلات البطن والظهر والأرداف بفعالية، مما يوفر تمرينًا شاملًا لكل أجزاء الجسم.
تأثير فعال على منطقة البطن والأرداف
يعزز جهاز الأوربتراك من فعالية تمارين البطن، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بطريقة ملحوظة، بالإضافة إلى تخلصه من دهون الأرداف التي تؤرق عادًة الجميع.
وبعد مناقشة جهاز الأوربتراك ومميزاته وفوائده، وكذلك طرق الاستخدام والتحذيرات، حان الوقت للتعرف على أفضل العلامات التجارية لهذا الجهاز.
أفضل ماركات جهاز الأوربتراك
Marshal Fitness Eleptical BX-CT188T
- مثالي للاستخدام في الشقق والأماكن المحدودة، حيث يوفر تمارين منخفضة للجزء العلوي والسفلي للجسم دون الضغط على المفاصل.
- يتضمن أشرطة مقابض مزدوجة الحركة.
- يوفر خيارات للتمارين المُستقرة والواقفة.
- يجمع بين ركوب الدراجة وحركة التجديف.
- مستوى مقاومة قابل للتعديل.
- مزود بشاشة عرض لحساب السرعة والمسافة والوقت والسعرات الحرارية ونبض اليد.
- دواسات مقاومة للانزلاق وعجلات لسهولة النقل.
- مقعد قابل للتعديل ليتناسب مع احتياجات المستخدم.
- الوزن الإجمالي للجهاز هو 31 كجم.
مميزاته
- تم تزويد الجهاز بعجلات لتسهيل نقله، بالإضافة إلى مقعد قابل للتعديل.
- يشمل مستشعرات في نبض اليد.
Marcy Unisex 13020083 Elliptical Machine
- يتميز بمقاومة قابلة للتعديل لمقابض الجزء العلوي من الجسم، مما يساعد في تحويل التركيز من الساقين إلى اليدين.
- دواسات كبيرة الحجم توفر أمانًا لقدمك أثناء الحركة، بالإضافة إلى 8 مستويات من المقاومة لتحسين كفاءة القلب والأوعية الدموية.
- لوحة عرض LCD تعرض الوقت المنقضي، وسرعة الحركة، والمسافة، والسعرات الحرارية المحروقة.
مواصفاته
- اللون: أبيض / رمادي / أسود
- وزن المنتج: 47 كجم
- رقم الموديل: 13020083
- طول المنتج: 38 بوصة
- ارتفاع المنتج: 13 بوصة
- عرض المنتج / العمق: 18.5 بوصة
مميزاته
- يأتي مع مقاومة قابلة للتعديل.
- القبضة العلوية تساعد في تحويل التركيز من الساقين إلى الأذرع.
- دواسات كبيرة تساعد على استقرار القدمين أثناء التمارين.
Sparnod Fitness SOB-1000
- يعتبر جهاز القلب المثالي للاستخدام المنزلي، كما يمكن استخدامه كبداية دراجة هوائية.
- يوفر تمرين كامل للجزء العلوي والسفلي.
- يعتبر بديلاً مثاليًا لمن يرغبون في ممارسة المشي ولكن لا يستطيعون.
مميزاته
- يمكن استخدامه كدراجة هوائية.
- يوفر تمرينًا متكاملًا عبر تحريك الجزء العلوي من الجسم.
- مزود بشاشة LCD تعرض الوقت والسرعة والمسافة والوزن.
- أقصى وزن للمستخدم هو 100 كجم، وأقصى ارتفاع 2 قدم.
Kettler Skylon 3 Folding Elliptical Cross Trainer
- جهاز ذو جودة عالية مع شاشة LED.
- مدعوم بحزام صدر مزود بتقنية البلوتوث.
- يوجد به جهاز لقياس معدل ضربات القلب.
- يتضمن مكانًا لزجاجة المياه.
- أقصى وزن للمستخدم 115 كجم.