تُعتبر أضرار تناول البطيخ على القولون متعددة ومتنوعة، ورغم فائدته الكبيرة لجسم الإنسان، إلا أن الإكثار منه قد يُسبب للمرء العديد من المشكلات الصحية.
تشمل هذه الأضرار مشكلات في الجهاز الهضمي، حيث يشكو الكثير من الانتفاخ المستمر والانزعاج. تابعوا القراءة للاطلاع على المزيد من أضرار البطيخ.
القيمة الغذائية للبطيخ
- يُعد البطيخ من الفواكه الصيفية الرائجة، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تتجاوز 90%.
- هذا ما يجعله خياراً مثاليًا كوجبة خفيفة تسهم في الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي ثمرة البطيخ على العديد من المعادن والفيتامينات وكذلك مضادات الأكسدة.
- تمتلك العناصر الغذائية في البطيخ قدرة كبيرة على تعزيز مستوى الطاقة في الجسم.
- كما تُعزز من صحة الجسم وتقوي مناعته، مما يجعله أكثر مقاومة للأمراض.
كمية السعرات الحرارية في البطيخ
أما بالنسبة للسعرات الحرارية في شرائح البطيخ، فهي تتميز بقلة محتواها من السعرات، مما يجعلها خيارًا صحيًا لا يضر بالنظام الغذائي. تحتوي نصف بطيخة كبيرة على:
- 84 سعراً حرارياً فقط.
- 7 جرامات من البروتين.
- 4 جرامات من الدهون.
- 1 جرام من الكربوهيدرات.
- 25% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي.
- 9% من الاحتياج اليومي من فيتامين أ.
- 7% من البوتاسيوم المطلوب يوميًا.
- 13% من النحاس اليومي الموصى به.
- 7% من الماغنيسيوم اليومي.
- 5% من المنغنيز اليومي.
- % من الكالسيوم الضروري للجسم.
فوائد البطيخ
تقدم ثمار البطيخ فوائد عديدة للجسم عند تناولها، منها:
1- تعزيز شفاء الجروح
- بفضل احتواء البطيخ، وخاصة الأنواع الحمراء، على كميات كبيرة من فيتامين سي، فإنه يُسهم في إصلاح الأنسجة وتطويرها، مما يُسرع من عملية شفاء الجروح.
- كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة.
2- الحماية من فقر الدم
- يساعد البطيخ في تعزيز الخلايا العصبية وحماية منطقة الدماغ من التأكسد والإجهاد.
- إذا كان الفرد يعاني من انخفاض في مستوى فيتامين سي، فسيواجه خطر فقر الدم وألم المفاصل وزيادة الوزن والتهاب اللثة.
- تؤكد التقارير الطبية أن البطيخ يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، مما يجعله مدرًا فعالًا للبول ويُساعد الجسم في التخلص من السوائل الزائدة دون التأثير سلبًا على الصحة.
أضرار البطيخ
على الرغم من فوائد البطيخ العديدة للجسم والبشرة، إلا أن له بعض الأضرار الشائعة، وأبرزها تلك التي تؤثر على القولون.
أضرار البطيخ على القولون
تناول كميات كبيرة من البطيخ قد يُسبب مشاكل للقولون، وسنستعرض معكم أضرار ذلك:
أحد أبرز الأضرار هو الإسهال، والذي يعد من الأعراض الشائعة، وله عدة أسباب، منها:
- تلوث البطيخ ببكتيريا السالمونيلا، والتي تُسبب ألمًا شديدًا في المعدة، بالإضافة إلى الإسهال والحمى. لذا، يُفضل غسل الفاكهة جيدًا قبل تناولها أو تخزينها.
- يحتوي البطيخ أيضًا على الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة التي تُساعد في الحماية من ارتفاع الكوليسترول ومرض السكري وأيضًا تُساهم في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- علاوة على ذلك، تمتلك ثمار البطيخ نسبة مرتفعة من الليكوبين، والتي قد تصل إلى 40%، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغازات والإسهال، وفي بعض الأحيان قد تظهر أعراض كالقيء.
أعراض أضرار البطيخ على القولون
- من ضمن الأعراض السلبية لتناول البطيخ هي تفاقم أعراض القولون العصبي، نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب امتصاصها في الأمعاء الدقيقة.
- تُعزز تلك الكربوهيدرات نمو وتغذية البكتيريا المعوية، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
- من المهم الإشارة إلى أن هذه الأعراض لا تظهر على جميع الأشخاص الذين يتناولون البطيخ، حيث يشعر البعض بعدم وجود أي مشاكل، بينما قد يعاني الآخرون من تفاقم ملحوظ.
محاذير عند تناول البطيخ
البطيخ يمتاز بفوائده العديدة للجسم نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الانتباه عند تناول كميات كبيرة منه، خاصة للذين يعانون من مرض السكري. إليكم بعض المحاذير:
- بسبب احتواء البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.
- كما يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مما قد يزيد من مستويات السكر في الدم لمرضى السكري.
- قد يتعرض الأفراد غير المصابين بالسكري لمشاكل صحية إذا أفرطوا في تناوله، لذا يُنصح بتحديد الكمية.
- الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يُسبب البطيخ الحساسية لدى بعض الأشخاص، مما يظهر من خلال انتفاخ في الوجه وطفح جلدي.
- تناول كميات مفرطة منه قد يؤدي إلى مشاكل في العضلات والأعصاب.
- قد يشعر البعض بإرهاق وتعب عام، خاصة الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
هل البطيخ يُهيج القولون العصبي؟
- على الرغم من أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء ويمثل وسيلة لترطيب الجسم، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يزيد من أعراض القولون العصبي.
- يمكن للأشخاص المصابين بالقولون العصبي تناول كميات معتدلة من البطيخ لتجنب تفاقم الأعراض، أو استبداله بفاكهة أخرى مثل البرتقال أو الكنتالوب التي تُساعد على تهدئة القولون.
- ينبغي تجنب تناول مشروبات تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، وكذلك الدهون.
- يجب استشارة الطبيب فورًا إذا لوحظ فقدان الوزن أو فقر الدم أو قيء شديد بعد تناول كميات كبيرة من البطيخ.