أفضل طرق علاج نقص الكالسيوم لدى الأطفال

إدارة نقص الكالسيوم لدى الأطفال

يعتبر علاج نقص الكالسيوم أمرًا يسيرًا، حيث يتطلب تناول كميات أكبر من الكالسيوم في النظام الغذائي للطفل. هناك طريقتان رئيسيتان للحصول على الكالسيوم، وهما:

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يشير الخبراء إلى وجود مجموعة واسعة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم بشكل طبيعي أو تكون مدعمة به، ومنها:

• منتجات الألبان: يعد الحليب ومنتجاته مثل الجبنة والزبادي من المصادر الرئيسية للكالسيوم في النظام الغذائي. يحتوي كوب الحليب أو الزبادي على حوالي 300 مليغرام من الكالسيوم. يُوصى بإعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وما فوق المنتجات قليلة الدسم، مع العلم أن الحليب غير المنكه يظل الخيار الأمثل، لكنه يبقى تناول الحليب المنكه خيارًا أفضل من عدم تناول الحليب نهائيًا.
• منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم: إذا كان الطفل غير قادر على استهلاك منتجات الألبان، يُفضل تناول منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم مثل الحليب والجبنة والزبادي، حيث إن حليب الصويا غير المدعم يحتوي فقط على 10 مليغرامات من الكالسيوم لكل كوب، وهي كمية قليلة نسبيًا. أما المنتجات المدعمة بالكالسيوم، فهي توفر كميات تعادل أو تفوق تلك الموجودة في الحليب البقري.
• عصائر البرتقال المدعمة بالكالسيوم: تحتوي عصائر البرتقال على كميات متباينة من الكالسيوم المضاف، وعلى الرغم من كونها خيارًا جيدًا، إلا أن الخبراء يوصون بتفضيل البرتقال الطازج الذي يحتوي على كميات طبيعية كافية من الكالسيوم.
• البازلاء الخضراء: تحتوي البازلاء الخضراء على 45 مليغرامًا من الكالسيوم لكل كوب، وهي أيضًا مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين A وC وK التي تساهم في تعزيز قوة العظام وزيادة كثافة المعادن في الجسم. يُنصح بدمج البازلاء الخضراء مع منتجات الألبان لتحسين كمية الكالسيوم المستهلكة.
• الحبوب المدعمة بالكالسيوم: تُعتبر الحبوب المدعمة بالكالسيوم خيارًا فعالًا لزيادة مقدار الكالسيوم المتناول، حيث تحتوي كل كوب من الحبوب على نحو 1000 مليغرام من الكالسيوم. يُنصح بخلط الحبوب مع الحليب البقري أو حليب الصويا المدعم بدلاً من الماء.

استخدام مكملات الكالسيوم الغذائية

تتوفر مكملات الكالسيوم الغذائية في أشكال متعددة، مثل الأقراص أو الحبوب القابلة للمضغ وغيرها. ومع ذلك، يعتبر تناول الكالسيوم من المصادر الغذائية خيارًا أفضل من الاعتماد على المكملات، حيث توفر الأطعمة الغنية بالكالسيوم العديد من العناصر الغذائية الأخرى. لكن في حال كانت هناك صعوبة في الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لخطر هشاشة العظام، يُنصح بتناول المكملات بعد استشارة الطبيب. فمن الممكن أن يؤدي تناول كميات مفرطة من الكالسيوم إلى مشاكل صحية مثل حصى الكلى أو اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.

الجرعة الموصى بها من الكالسيوم للأطفال

يوضح الجدول التالي الكميات الموصى بها من الكالسيوم للأطفال بناءً على الفئات العمرية المختلفة: