ضغط الدم هو حالة مزمنة تؤدي إلى ارتفاع أو انخفاض معدل ضغط الدم، والذي يعتمد على كمية الدم التي يضخها القلب ومقاومة جدران الأوعية الدموية لتدفق الدم.
يعتبر ضغط الدم مرتفعًا إذا كان يتجاوز 120/80، بينما يُصنف ضغط الدم المنخفض بأنه أقل من 90/60.
تتأثر مستويات ضغط الدم بعدة عوامل مثل التعب، النظام الغذائي، والضغط النفسي. تابعوا تفاصيل أكثر في موقعنا الرائد دائمًا.
معلومات عن ضغط الدم
- ارتفاع ضغط الدم يعد من المشكلات الصحية الخطيرة التي يعاني منها بعض الأفراد، مما يدفعهم للبحث عن أعشاب أو مختصين للتحكم في التوتر والتخلص منه.
- للحد من التأثيرات السلبية له.
- يمكن أن يؤدي الضغط المرتفع المستمر إلى مشاكل صحية خطيرة تتراوح من فقدان البصر إلى الإضرار بالدماغ أو حتى النوبات القلبية.
- وهذا يبرز أهمية مراقبة ضغط الدم بانتظام.
- وفقاً للتقديرات، يموت أكثر من 600,000 شخص سنويًا في ألمانيا بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- على الرغم من المخاطر المرتبطة به، فإن الالتزام بنظام غذائي متوازن وصحي مثل تناول الفواكه والخضروات والأسماك، يمكن أن يساعد كثيرًا.
- في خفض ضغط الدم وتقليل خطر التعرض للمضاعفات الخطيرة.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتبحث عن بدائل طبيعية بدلاً من تناول الأدوية الكيميائية، فإن الوقت قد حان للاستفادة من الأعشاب التقليدية التي أثبتت فعاليتها.
- توجد العديد من الأعشاب التي أثبتت جدارتها في التخفيف من ضغط الدم، والتي تم استخدامها منذ فترة طويلة في الطب التقليدي.
- تؤكد الدراسات أن هذه الأعشاب الطبيعية لها القدرة على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على مستويات صحية لتحسين نوعية الحياة.
إليك بعض الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم:
الريحان
- عشب عطري لذيذ يُستخدم في تحضير أطباق متنوعة، حيث تحتوي أوراقه على الأوجينول الذي له تأثير إيجابي في خفض ضغط الدم بسرعة.
- كما تُعتبر غنية بالعديد من العناصر المهمة للجسم، لذا يُفضل إضافتها إلى الطعام بشكل منتظم.
القرفة:
تُعتبر القرفة من التوابل العطرية التي تساعد في خفض ضغط الدم ولها طعم مميز ومحبوب.
الهيل:
- نوع من التوابل الهندية الشائعة في مطبخ جنوب آسيا، أظهرت دراسة صغيرة أُجريت على 20 مريضاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أن تناول 1.5 جرام من مسحوق الهيل مرتين يومياً لمدة 12 أسبوعاً، كان له تأثير ملحوظ في خفض قراءات ضغط الدم.
بذور الكتان
- تُعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتلعب دورًا رئيسياً في تقليل ضغط الدم والحماية من الأمراض القلبية.
- أظهرت الأبحاث أن بذور الكتان قد تسهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) مما يعود بالنفع على صحة القلب.
الزعرور
- في الطب الصيني التقليدي، يُعتبر الزعرور أحد أبرز الأعشاب المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، حيث يُنسب إليه فوائد عديدة لصحة القلب، مثل مساعدة في خفض ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين. يمكنك تناوله كحبوب أو في شكل شاي.
المجموعة الثانية من الأعشاب
-
البقدونس: غنيا بالكاروتينات التي تجعله مغذيًا وصحيًا، حيث يمتلك الكاروتين الذي يعطي الجزر لونه الأصفر وقدرته على خفض ضغط الدم.
-
الزعتر: من أهم مكوناته حمض الروزمارينيك، الذي يتمتع بتأثيرات مضادة للالتهابات ويساعد في خفض ضغط الدم.
- يواجه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم تحديات في علاج الالتهابات الداخلية، وقد يساعد الزعتر في ذلك.
-
الثوم: يحتوي على مركبات الكبريت، وخاصة الأليسين، المعروف بفاعليته في تقليل ضغط الدم.
- تزداد استهلاك الثوم بشكل تلقائي في فصل الشتاء بفضل نكهته العطرية، وله العديد من الفوائد الصحية، منها قدرته على زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يسهل تدفق الدم.
-
الزنجبيل: يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم من خلال تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات حول الأوعية الدموية.
- يزيد استخدام الزنجبيل في العديد من الأطباق العربية كما يمكن إضافته للمشروبات والحساء، ويُعتبر عشباً متعدد الفوائد الصحية.
المجموعة الثالثة من الأعشاب
- الكركم: يعزز السيطرة على مستويات السكر في الدم، ووجدت دراسة استمرت تسعة أشهر أن أولئك الذين تناولوا كبسولات الكركم يوميًا لم يطوروا مرض السكري.
- الحلبة: تلعب دوراً مهماً في التحكم في مستويات السكر في الدم، إذ أظهرت دراسة أن تناول 10 جرامات من الحلبة المنقوعة في الماء يمكن أن يساعد في مواجهة مرض السكري من النوع 2.
المجموعة الرابعة من الأعشاب
- الزعفران: يحتوي على مواد كيميائية طبيعية تُساعد في التحكم في ضغط الدم، ويعد استخدامه سهلاً في مختلف الأطباق والمشروبات.
- الحرمل: أثبتت فعاليته في معالجة مشكلة ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن تحضيره بسهولة من خلال نقع ملعقة كبيرة في كوب من الماء وتناوله صباحًا ومساءً.
- أوراق الزيتون: تُنقع أربع ملاعق كبيرة في كوبين من الماء وتُغلَى، ثم تترك لتبرد ويشرب بعد كل وجبة.
-
بذور القاطونة: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول بذور القاطونة كمكمل غذائي قد يساهم في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بفضل محتواها العالي من الألياف الذائبة.
- الكاكاو: يحتوي على مركبات الفلافونويدات التي يمكن أن تُقلل من ضغط الدم من خلال توسيع الشرايين، جرعاته يمكن أن تكون عبر المشروبات أو الشوكولاتة الداكنة.