تُعتبر أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على العديد من الأشخاص. يمثل الكالسيوم وفيتامين د عناصر أساسية تساهم في بناء جسم صحي، ويُمكن أن تؤدي كميات غير كافية منها إلى مشاكل صحية خطيرة.
في هذا المقال، سنتناول معًا عبر موقع مقال maqall.net أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل التطرق لأعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، من المهم أن نفهم أهميتهما للجسم، حيث يشكل الكالسيوم وفيتامين د ثنائيًا متكاملًا يساهم بشكل خاص في صحة العظام.
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام وتعزيز كثافتها، بينما يسهم فيتامين د في تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
في حال ملاحظة أي من أعراض نقص الكالسيوم أو فيتامين د، ينبغي زيارة الطبيب على الفور لإجراء الفحوصات المطلوبة واتباع العلاج المناسب. من بين هذه الأعراض:
1- الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم
قد لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم بشكل مبكر. من العلامات المنبهة لانخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم:
- تشنجات عضلية وتقلصات.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- أيضًا، في حالات النقص الحادة، قد يؤدي إلى تغييرات مزاجية مصحوبة بالاكتئاب.
- هشاشة وضعف الأظافر.
- تأثير سلبي على العظام، مما يجعلها ضعيفة وسهلة الكسر عند التعرض لكدمات بسيطة.
- صعوبة في المشي.
- جلد رقيق وضعيف.
- تباطؤ في نمو الشعر.
2- الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
قد يكون لانخفاض مستوى فيتامين د تأثيرات سلبية على الحياة اليومية، ومع ذلك قد لا يُدرك البعض أن هذه التأثيرات ناتجة عن نقص في هذا الفيتامين، نظرًا لصعوبة تمييز الأعراض. ومن بين هذه الأعراض:
- آلام مستمرة في العظام.
- ضعف عام في العضلات.
- شعور بالتعب والإرهاق الدائم.
- تقلبات مزاجية سريعة.
- زيادة عرضة للإصابة بالأمراض.
- التهابات متكررة.
- فقدان العظام وزيادة خطر الكسور.
- تساقط الشعر بكثرة.
- بطء في التئام الجروح.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
سنتناول الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى هذه الفيتامينات الضرورية في الجسم، والتي تؤدي إلى ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- تقوم الغدد المجاورة للغدة الدرقية باستنزاف الكالسيوم من الهيكل العظمي عند نقص فيتامين د، لذلك فإن العلاقة بينهما دقيقة.
- عدم تناول الكميات الكافية من الكالسيوم يؤثر سلبًا على مستوى الكالسيوم في الدم.
1- أسباب انخفاض الكالسيوم
مع التقدم في العمر، قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم لبناء العظام، الأظافر، الجلد، الشعر، والبول والعرق، دون تعويضها بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، إلى تفاقم المشكلة. ويمكن إرجاع أسباب ذلك إلى عدة عوامل:
- انخفاض تناول الكالسيوم، خاصة في مرحلة الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- تغيرات هرمونية، خاصًة لدى النساء.
- صعوبة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- خمول الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
- نقص المغنيسيوم في الدم الذي يؤثر بدوره على مستويات الكالسيوم.
- اضطرابات وظيفية في الكلى تؤثر على مستوى الكالسيوم.
2- أسباب نقص فيتامين د
سنتناول الآن الأسباب التي قد تؤدي لنقص فيتامين د، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من انخفاض مستوياته، خاصة في الحالات التالية:
- وجود اضطرابات في النظام الغذائي.
- الخضوع لعمليات تدبيس المعدة.
- وجود مشكلات هضمية تعيق امتصاص الكالسيوم.
- أصحاب البشرة السمراء الذين قد يواجهون صعوبة في إنتاج الفيتامين.
- الحمل والرضاعة حيث تفقد المرأة كميات كبيرة من الكالسيوم.
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ يوميًا.
- خلل في عملية الأيض اللازمة لبناء فيتامين د.
- الأفراد الذين لديهم كثافة عظمية منخفضة، مثل النساء في مراحل ما قبل أو بعد انقطاع الطمث.
3- أسباب خاصة بنقص فيتامين د
بالنسبة للأسباب الخاصة بنقص فيتامين د للمجموعات المذكورة، تشمل:
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة في الكبد والكلى.
- الإصابة بحساسية القمح أو مرض الأمعاء الالتهابي، مما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
- تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الفيتامين في الجسم.
- التدخين، الذي يعوق إنتاج فيتامين د3 النشط الضروري للجسم.
أضرار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- ينتج نقص الكالسيوم نتيجة انخفاض كميته في الدم دون المستوى الطبيعي، حيث تقل عن 8.8 ملجم لكل ديسيلتر.
- بينما نقص فيتامين د يحدث عندما تنخفض مستوياته عن 12 نانو جرام لكل مليليتر على مدى طويل.
- يعتبر نقص الكالسيوم وفيتامين د من أبرز الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة تؤثر على صحة العظام.
- يسبب نقصهما حالات مثل الكُساح لدى الأطفال والرضع، كما يسهم في ضعف الكتلة العظمية ونمو الهيكل العظمي في مرحلة المراهقة.
- يسهم أيضًا في تطور هشاشة العظام لدى البالغين بسبب فقدان الكتلة العظمية بسرعة خلال فترة البلوغ.
1- أضرار نقص الكالسيوم
- قد يؤدي النقص الحاد إلى الوفاة في بعض الحالات إذا لم يتم علاجه، كما يسبب تغييرات طويلة الأمد في الأسنان ويمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين.
- يؤثر على الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض مثل الاكتئاب، النوبات، أمراض جلدية، والآلام المزمنة في العضلات والمفاصل.
2- أضرار نقص فيتامين د
- يسبب نقص فيتامين د نقص الكالسيوم والفوسفات في الدم، وهما من أخطر المضاعفات المترتبة على هذا النقص.
- يسبب لين العظام وانحنائها لدى الأطفال والبالغين في حالة نقص فيتامين د بشكل كبير.
- يزيد من فرص الوفاة بسبب تأثيره على نظام القلب والأوعية الدموية.
- قد يؤثر سلبًا على الإدراك لدى كبار السن.
- يسهم في زيادة خطر إصابة الأطفال بالربو الشديد.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
- يمكن تناول المكملات الغذائية المدعمة بالمكونات اللازمة، خاصة للأطفال الذين لا يحصلون على كميات كافية من الطعام.
- من الضروري استشارة الطبيب للحصول على وصفات مكملات تناسب كل حالة.
مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
عند ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يجب تناول هذه العناصر من مصادرها الطبيعية الموثوقة، ومن أهم هذه المصادر:
- التعرض لأشعة الشمس هو أحد أبرز مصادر فيتامين د والكالسيوم، مع ملاحظة أن الكمية المطلوبة للاحتياج قد تختلف باختلاف لون البشرة وعمر الشخص.
- تناول الحليب ومنتجات الألبان.
- شرب عصير البرتقال.
- تناول سمك التونة والسالمون.
- تناول الألبان المدعمة بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة المدعمة بفيتامين د.
- تناول الفطر وحليب الصويا.