هل تشعر بإرهاق مستمر وتعب لا ينتهي؟ هل تبحث عن الفيتامينات والمعادن التي تمنح جسمك الطاقة اللازمة؟
في هذا المقال، نقدم لك أفضل المكملات الغذائية التي تساعدك في التعامل مع الإرهاق والتخلص من الشعور بالتعب، مما يمكنك من استعادة حيويتك ونشاطك اليومي.
ما هو المكمل الغذائي الأمثل لمكافحة الإرهاق؟
- تتعدد أسباب الشعور بالتعب والإرهاق، ومن أبرزها:
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة أو الضغوط الناتجة عن العمل لفترات طويلة.
- ويأتي خمول الغدة الدرقية، إلى جانب فقر الدم، كأسباب إضافية للإرهاق.
- من أجل تقليل مخاطر التعب والإرهاق، من المهم تناول بعض المكملات الغذائية وكبسولات الحديد بشكل منتظم.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن إجراء بعض التعديلات البسيطة في الروتين اليومي لتعزيز شعور الحيوية والنشاط.
تناول فيتامين B12
- تشير الدراسات إلى أهمية تناول مكملات فيتامين B12 بانتظام للتقليل من الإرهاق.
- فهذا الفيتامين يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة داخل خلايا الجسم.
- يساهم فيتامين B12 أيضاً في الحفاظ على صحة خلايا الدم.
- عند نقص كمية فيتامين B12 في النظام الغذائي، قد يحدث شعور بالتعب والإرهاق.
- هذا النقص يؤدي إلى تراجع مستوى الطاقة في الجسم.
- وحسب موقع Healthline الطبي، يساهم فيتامين B12 في صحة الأعصاب ويقي من نوع من فقر الدم الذي يؤدي إلى الشعور بالضعف والتعب.
تناول مكملات مسحوق جذر الشمندر الغني بالنترات
- يمكن أيضاً تناول مسحوق جذر الشمندر الغني بالنترات، لتقليل خطر الإرهاق.
- تتحول النترات في الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يساعد في خفض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم إلى مناطق مختلفة، مما يسهل نقل الأكسجين إلى الخلايا.
مكملات غذائية طبية
تتضمن المكملات الغذائية الطبية التي تهدف إلى علاج الإرهاق والتعب.
كبسولات فارمتون
- تعتبر كبسولات فارمتون مكمل غذائي غني بالفيتامينات، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة الإجهاد والكسل.
- تحتوي على كبسولات جيلاتينية مخصصة لتعزيز مستويات الطاقة والمغذيات.
مكونات كبسولات فارمتون
تتميز كبسولات فارمتون بمحتواها من:
- الجينسينج باناكس.
- الكالسيوم.
- حمض الأسكوربيك.
- البيوتين.
- مجموعة فيتامين B.
- كبريتات الزنك.
- حمض الفوليك.
- الليسيثين.
- نيكونياميد.
- الحديد.
- فيتامين E.
- أحادي نترات الثيامين.
- كوليكالبسفيرول.
- الزيبولامين.
- البيريدوكسين هيدروكلوريد.
دواعي استعمال هذه الكبسولات
- تستخدم كبسولات فارمتون لعلاج الكسل والخمول والإرهاق.
- تسهم في زيادة النشاط والحيوية والطاقة في الجسم.
- كما تعزز من القدرة على التركيز.
- تساعد أيضاً في تحسين نضارة البشرة ومرونتها.
- تستطيع مكافحة علامات التقدم في السن.
- تعمل على معالجة فقدان الشهية مما يساهم في زيادة الوزن.
- تساهم في علاج تساقط الشعر وتعزيز كثافته.
- تمد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن الناقصة.
- تعتبر مكمل غذائي مفيد للسيدات الحوامل، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبيب.
موانع الاستعمال
- يمنع استخدام هذه الكبسولات في بعض الحالات، مثل ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم أو البول.
- في حال وجود حساسية تجاه أي من مكونات الكبسولات، يجب تجنبها.
- كما يمنع استخدامها في حالة ارتفاع نسب فيتامين A أو D أو الحديد في الدم.
- أن يكون هناك قصور كلوي يعد من موانع استخدام هذه الكبسولات.
- يستحسن عدم تناول هذه الكبسولات مع أنواع أخرى من الفيتامينات أو الأدوية بدون استشارة الطبيب.
الآثار الجانبية لهذه الكبسولات
قد تظهر بعض الآثار الجانبية لهذه الكبسولات، مثل:
- إحساس بالغثيان أو الرغبة في القيء.
- قد تحدث صداع في بعض الأحيان.
- في حالات نادرة، قد تظهر أعراض مثل الإسهال، آلام في المعدة، أو طفح جلدي وحكة.
الجرعة الموصى بها
ينصح بتناول كبسولة واحدة فقط في اليوم بعد وجبة الإفطار أو الغداء، ولا يجب تجاوز هذه الجرعة إلا بتوجيه من الطبيب وفقاً للحاجة.