تعمل الفيتامينات على تعزيز جهاز المناعة لدى النساء، حيث قد يواجه جسم المرأة فترات من عدم التوازن في مستويات الفيتامينات الطبيعية، مما يستدعي الحاجة لتعويض هذا النقص.
أفضل الفيتامينات المتاحة في الصيدلية للنساء
تُعتبر الفيتامينات عناصر حيوية للجسم البشري، ففي حال وجود خلل في نسب أي منها، يتسبب ذلك في آثار صحية ملحوظة. تختلف تركيبة الفيتامينات وأهميتها، إلا أنه يوجد مجموعة معينة من الفيتامينات المفيدة للسيدات، ومن أبرزها:
- أقراص سينتيروم للنساء: تعتبر من الفيتامينات القوية التي تقدم فوائد متعددة، تحتوي على ثلاثة عشر نوعًا من الفيتامينات وبعض المعادن. من العناصر المهمة المتوفرة في هذه الأقراص:
- الكالسيوم.
- فيتامين د.
- فيتامين سي.
- فيتامين إي.
- الزنك.
- مجموعة فيتامينات ب.
- الكولاجين.
- كبسولات ويل ومان: توفر فوائد جمة لكلاً من النساء والرجال، لكنها تُعتبر أكثر فائدة للمرأة. تحتوي هذه الكبسولات على:
- زيت البريماروز.
- فيتامين ب6 وفيتامين ب12.
- الحديد والزنك.
- السيلينيوم.
- فيتامين إي.
- أقراص مالتي فيتامين من شوجر بير: تُعد من المكملات الغذائية المفيدة للنساء، حيث تحتوي على:
- الأوميجا 3.
- مجموعة فيتامينات ب.
- الزنك.
- حمض الفوليك.
- فيتامين د.
- الكالسيوم.
- أقراص فيتامينات من نيو شابتر: تحتوي تركيبتها على:
- النحاس.
- فيتامين سي.
- فيتامين إي.
- الحديد.
- الزنك.
- الكروميوم.
- حمض الفوليك.
- الزنجبيل.
أهم الفيتامينات للجسم الضعيف
يعاني الجسم الضعيف من تدني في مستوى النشاط البدني والأداء اليومي، ويحتاج إلى أنواع محددة من الفيتامينات التي سنوضحها فيما يلي:
- فيتامين ب: من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويعتبر أساسيًا لتعزيز طاقة الجسم، كما يحسن أداء وظائف الدماغ، ويتواجد في منتجات الألبان والبيض.
- فيتامين سي: يُعتبر الأقوى في تعزيز مناعة الجسم البشري، حيث يحسن الدفاعات الجسمية ضد الفيروسات ويُستخرج من الليمون والحمضيات.
- فيتامين إي: يُعد من أقوى مضادات الأكسدة، حيث يساعد على مواجهة العدوى، ويتواجد في المكسرات والسبانخ.
أسباب احتياج جسم النساء للفيتامينات
تمر النساء بالعديد من التغيرات البيولوجية التي تؤثر على مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية في الدم، مما يستدعي داعمًا خارجيًا. ومن الأسباب الداعية للحاجة للفيتامينات:
- الدورة الشهرية: تعد مرحلة محورية تؤثر بشكل كبير على توازن الفيتامينات في الجسم.
- الحمل: تعتبر من الفترات الحرجة التي تتطلب تعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية لتلبية احتياجات الجنين.
- سن اليأس: يتم خلالها انقطاع الطمث، مما يوجب توفير دعم بالفيتامينات والمعادن للسيدات.
- إتباع أنظمة غذائية قاسية أو نباتية، مما قد يؤدي إلى فقدان شديد في مستويات الفيتامينات.
6 علامات تنذر بوجود خلل في مستويات الفيتامينات بالجسم
من الضروري التعرف على الأعراض التي قد تدل على انخفاض مستويات الفيتامينات، حيث تُعتبر إنذارًا يدعو لدعم الجسم بالفيتامينات. ومن أبرز هذه العلامات:
- دوار وعدم الاتزان، مما يشير لنقص في فيتامين د.
- تساقط الشعر، الذي يعد علامة تشير إلى نقص الحديد وفيتامين ب12.
- شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء.
- ضعف الأعصاب وآلام الجسم الناجمة عن نقص فيتامين ب بأنواعه.
- ضعف العظام والأسنان، نتيجة لنقص الكالسيوم.
- تنميل في الأطراف بسبب نقص فيتامين ب12 وب6.