إن تناول الحامل للأطعمة خلال الشهر التاسع من الحمل يمكن أن يسهم في تسريع عملية الولادة. حيث أظهرت العديد من الأبحاث أن هناك بعض الأطعمة التي تعزز من انقباضات الرحم، مما يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية.
في هذا المقال، سنلقي الضوء على الأطعمة التي يمكن أن تسهل الولادة، بالإضافة إلى الأعشاب التي يمكن أن تحفز الطلق، ونتناول أيضًا تأثير ممارسة الرياضة في هذا السياق.
أطعمة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- أولًا، ينبغي التنويه إلى أنه لا توجد دراسات كافية توضح بشكل مباشر أثر الأطعمة في تسهيل الولادة.
- مع ذلك، توجد أبحاث تشير إلى أن هناك أغذية معينة يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي، مما قد يسهم بصورة غير مباشرة في تحفيز انقباضات الرحم اللازمة للولادة.
- ومن بين الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في تسهيل الولادة ما يلي:
التمر
- تبين أن تناول التمر لأسابيع قليلة قبل موعد الولادة يمكن أن يسهم في توسيع الرحم وعنقه، مما يسهل من عملية الولادة.
- ووفقًا لدراسة تم نشرها في عام 2011، فقد أظهرت نتائجها أن استهلاك التمر في الثلث الأخير من الحمل قد قلل من الحاجة إلى وسائل تسهيل الولادة.
الأناناس
- الأناناس هو أحد الفواكه اللذيذة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل فيتامين ج والمنغنيز.
- رغم عدم وجود دراسات قاطعة تدعم فعاليته في تسهيل الولادة، إلا أن الأناناس غني بإنزيم البروميلين، والذي قد يسهم في توسيع عنق الرحم ويؤدي بالتالي إلى تسهيل الولادة.
الأطعمة الحارة
- هناك اعتقاد شائع بأن تناول الأطعمة الحارة قد يساهم في بدء انقباضات الرحم.
- تلك الأطعمة تحفز الجهاز الهضمي وقد تسبب بعض الاضطرابات مثل الإسهال، مما قد يؤدي إلى إفراز هرمون البروستاغلاندين، الذي يساعد على تسريع بدء الطلق.
- ومع ذلك، يجب التوضيح أن الجهاز الهضمي والرحم ليس بينهما أي اتصال مباشر؛ ولكن تأثير الأطعمة الحارة يبقى غير مباشر كما ذكرت سابقًا.
الأعشاب المفيدة للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- بعد التعرف على الأطعمة التي تسهل الولادة، دعونا نتناول الأعشاب المتاحة، مع التأكيد على ضرورة استخدامها تحت إشراف طبي، وتشمل:
جذور القطن
تعتبر جذور القطن فعالة في تحفيز انقباضات الرحم.
الياسمين
- يُعتقد أن شرب الياسمين قد يحفز الرحم مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، لذا يُفضل استهلاكه تحت إشراف طبي.
نبتة الكمالية
- يمكن أن تؤدي نبتة الكمالية إلى انقباضات في الرحم، لكن تناولها بكميات كبيرة قد يسبب تسممًا في الكبد.
- بالرغم من تأثيرها المحتمل على زيادة الانقباضات، فإنها قد تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
عشبة وحيد القرن الكاذب
تناول هذه النبتة قد يحفز بداية الانقباضات، وينبغي تجنبها في حالة استخدام الليثيوم.
التمارين الرياضية للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- تشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف طبي خلال الحمل يمكن أن تقلل من مدة المرحلة الأولى من الطلق، حيث تنخفض من 462 دقيقة إلى 409 دقيقة.
- على الرغم من عدم وجود أدلة كافية تدعم فعالية التمارين الرياضية في تحفيز الطلق، تبقى ممارسة الرياضة مفيدة عمومًا لصحة المرأة خلال فترة حملها.