كيف يمكن علاج صداع الدورة الشهرية باستخدام الأعشاب من خلال وصفات منزلية سريعة؟ وما هي الأسباب وراء حدوث الصداع أثناء الطمث؟ تعاني الكثير من النساء والفتيات من الصداع النصفي قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وهناك علاقة واضحة بينهما لم يتم إدراكها من قبل العديد من السيدات. في هذا المقال، سوف نستعرض بعض العلاجات العشبية الفعالة التي تخفف من آلام الصداع المرتبطة بالدورة الشهرية.
علاج صداع الدورة الشهرية بالأعشاب من خلال وصفات منزلية سريعة
توجد مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تلعب دورًا هامًا في تخفيف آلام الصداع المرتبطة بالدورة الشهرية، بالإضافة إلى تقليل الأعراض المزعجة الأخرى. إليكم أبرز هذه الأعشاب:
1- القرفة
تعتبر القرفة من الأعشاب الأكثر فعالية في معالجة الصداع نظرًا لاحتوائها على مركبات تعمل على توسيع الأوعية الدموية في الرأس، مما يساعد في alleviating الألم. كما أنها تُساهم أيضًا في تخفيف تقلصات الرحم والألم الذي قد يصاحب الدورة الشهرية.
2- النعناع
يمتاز النعناع بخصائصه المهدئة والتي تجعله فعالاً في تخفيف صداع الدورة الشهرية. كما يساعد على استرخاء الرحم ويقلل من التقلصات والألم الناتج عنها.
3- حشيشة الملاك العنبية
تعتبر حشيشة الملاك العنبية من الأعشاب المُعتمدة في الوصفات التقليدية لتخفيف الصداع، وخاصة المرتبط بالدورة الشهرية.
4- عشبة الأقحوان
تُعد عشبة الأقحوان من أفضل الخيارات لتخفيف صداع الدورة الشهرية، حيث تساعد أيضًا على الاسترخاء وتخفيف الآلام البطنية.
5- اليانسون
أظهرت الأبحاث أن شاي اليانسون يحمل فوائد إيجابية عديدة في معالجة الصداع، كما أن خصائصه المهدئة تحد من الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.
6- الجنكة
تساهم عشبة الجنكة في تعزيز تدفق الدم إلى الرأس مما يقلل من حدة الصداع، لذا تُعتبر من الأعشاب الفعالة في تخفيف الصداع أثناء الدورة الشهرية.
7- حصى اللبان
تحتوي حصى اللبان على زيوت طيارة ومركبات تساهم في تخفيف آلام الرأس، مما يساعد في مواجهة صداع الدورة الشهرية.
8- ورق الغار
تحتوي مركبات البارثينولايدز الموجودة في ورق الغار على تأثير كبير في تخفيف الصداع.
9- الزنجبيل
يلعب الزنجبيل دورًا مؤثرًا في تخفيف الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، ويمكن استخدامه طازجًا أو مجففًا، مع إمكانية إضافة القليل من الكركم وشربه دافئًا.
أسباب الصداع أثناء الدورة الشهرية
غالبًا ما يرتبط حدوث نوبات الصداع بالتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى الصداع خلال هذه الفترة:
- انخفاض مستوى هرمون الإستروجين قبل بداية الدورة الشهرية مباشرة مما قد يؤدي إلى حدوث نوبات من الصداع.
- الاضطرابات التي تشمل هرمون الإستروجين والبروجسترون، مما ينتج عنه حدوث صداع هرموني.
متى يبدأ صداع الدورة الشهرية؟
نظرًا لتقلبات هرموني الأستروجين والبروجسترون ودورهما في تنظيم الدورة الشهرية، يبدأ عادةً ظهور الصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية قبل يومين إلى ثلاثة أيام من بدايتها.
أعراض صداع الدورة الشهرية
يعد صداع الدورة الشهرية من أبرز الأعراض المصاحبة لها، ومن المهم ملاحظته لأنه يمكن التعرف عليه من خلال الأعراض التالية:
- الشعور بنبض في أحد جوانب الرأس.
- ألم في فروة الرأس.
- ضعف الرؤية.
- فقدان الشهية.
- زيادة العرق.
- الشعور بالغثيان والتقيؤ.
- آلام في البطن.
- الرعشة.
- شحوب لون البشرة.
- الشعور بالدوار.
- الحساسية المفرطة للضوء والأصوات العالية.
نصائح لتخفيف صداع الدورة الشهرية
بالإضافة إلى استعمال الأعشاب الطبيعية وشرب المشروبات الدافئة المهدئة، يمكن اتباع النصائح التالية للمساعدة في الحد من صداع الدورة الشهرية:
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- تناول مسكنات خفيفة عند الضرورة دون الحاجة لاستشارة طبية.
- تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية.
- ضبط عدد ساعات النوم وتجنب النوم لفترات قصيرة أو طويلة جدًا.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات خفيفة للحفاظ على مستويات سكر الدم.
يمكن علاج صداع الدورة الشهرية بالأعشاب من خلال وصفات منزلية سهلة. من الأهمية بمكان تجنب الإفراط في تناول المسكنات، وفي حالة تفاقم الألم، يُنصح باستشارة الطبيب للاستفادة من العلاجات المتاحة عند عدم جدوى العلاجات العشبية.