يمر الإنسان بعدة مراحل في حياته، ومن أبرز هذه المراحل هي فترة المراهقة، والتي تتطلب اهتمامًا خاصًا بالنظافة الشخصية، والعناية بالبشرة، والمظهر العام. عبر موقعنا، سنتناول طرق الاهتمام الصحيحة بالنفس خلال هذه المرحلة الحساسة.
كيفية الاعتناء بالنفس خلال سن المراهقة خطوة بخطوة
هناك مجموعة من النصائح المقدمة من أطباء مختصين، أهمها:
- احرص على الحصول على مقدار كافٍ من النوم يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
- مارس الأنشطة الرياضية بانتظام، وفي كل يوم.
- تجنب التدخين والمدخنين، حيث أن التدخين له تأثيرات سلبية على الصحة.
- اعتنِ بصحتك النفسية وابتعد عن الضغوط المحيطة بك.
- عند التواجد داخل السيارات، تأكد من ارتداء حزام الأمان لضمان سلامتك.
- اهتم بتناول غذاء متوازن يحتوي على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات اللازمة لبناء الجسم.
- النظافة الشخصية تُعتبر من الأمور الأساسية التي يجب التركيز عليها.
طرق العناية بالبشرة خلال فترة المراهقة
تظهر العديد من المشاكل الجلدية خلال هذه المرحلة، ولها حلول يمكن اتباعها:
- حب الشباب، وهو من المشكلات الشائعة بسبب التغيرات الهرمونية. لعلاج هذه المشكلة، يفضل:
- غسل الوجه بالماء الدافئ ثلاث مرات يوميًا.
- استخدام غسول مناسب لنوع بشرتك.
- وضع مرطب قبل الخروج.
- تطهير اليدين قبل لمس الوجه.
- إذا كنتِ تستخدمين مستحضرات التجميل، اختاري ماركات معروفة لضمان الجودة.
- بالنسبة لتعرق الوجه، يمكن استخدام مزيلات العرق لإغلاق مسام الجلد، وفي حال كانت المشكلة تحتاج إلى حل طبي، يمكن التفكير في حقن البوتوكس.
- للحفاظ على توازن الدهون في الوجه، يُستحسن زيارة طبيب جلدية للحصول على العلاج المناسب.
- تجنب أشعة الشمس الضارة عن طريق استخدام واقي الشمس عند التوجه إلى المدرسة أو الجامعة.
- تنظيف البشرة بعمق مرة أسبوعيًا يمكن أن يعيد لها إشراقتها وحيويتها.
- إجراء جلسات تقشير للتخلص من آثار حب الشباب وتجديد البشرة.
كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية خلال المراهقة
إليك بعض النصائح المهمة حول النظافة الشخصية:
- يجب الاستحمام مرتين يوميًا لتفادي الروائح الكريهة الناتجة عن العرق.
- احرص على ارتداء ملابس نظيفة يوميًا، خاصة خلال فصل الصيف.
- الملابس القطنية تُعتبر خيارًا ممتازًا للتقليل من الروائح غير المرغوب فيها.
- استخدم منتجات التطهير والتعطير مثل مزيلات العرق أو المعطرات.
- ينبغي إزالة الشعر غير المرغوب فيه في مختلف مناطق الجسم لتقليل التعرق.
- نظافة الفم يجب أن تُوليها اهتمامًا خاصًا، لذا يجب غسل الأسنان مرتين يوميًا لتجنب الروائح الكريهة.
تعتبر فترة المراهقة من الفترات المهمة التي تشهد تغيرات في الجسم والبشرة والشعر، لذا يجب أن نتعلم كيفية الاعتناء بأنفسنا خلال هذه المرحلة. نأمل أن تكون هذه النصائح قد وضحت لك كيفية الحفاظ على بشرتك وجسمك بطريقة صحيحة.