يعد التعامل مع وفاة أحد الوالدين تحديًا كبيرًا يواجهه الكثير من الأشخاص، حيث يعتبر فقدان الأب أو الأم من التجارب الأليمة التي يصعب تجاوزها بسرعة. ومع ذلك، لا بد للحياة من الاستمرار، ولهذا نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح التي تساعد على تقبل فقدان أحد الوالدين بشكل أفضل.
كيفية التعامل مع وفاة أحد الوالدين
إن فقدان أحد الأبوين هو حدث يسبب أزمات للفرد، فنحن نعتبرهم الدعامة الأساسية في حياتنا، لكن يتعين علينا الاستمرار في حياتنا. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في مواجهة وفاة أحد الوالدين:
1- خصص الوقت المناسب لعملية الحزن.
لا ينبغي على الفرد أن يكون صارمًا مع نفسه من خلال وضع جدول زمني للشفاء من هذه الخسارة. في الثقافات القديمة، كان الأفراد يقضون عادةً من عامين إلى أربعة أعوام في حالة حزن. لكننا ندرك أن كل شخص يختلف. لا تتوقع أن تتمكن من العودة إلى حياتك الطبيعية بعد بضعة أسابيع أو حتى أشهر. كن صبورًا مع نفسك ولا تفرض توقعات غير واقعية.
2- تذكر أن والديك يودون لك الاستمرار في الحياة.
على الرغم من شعورك المعتاد بالحزن، تذكر أن والديك يحيطانك بالحب وأنهما لن يرغبا في أن تعيق وفاتهما خطوات حياتك. حاول أن تعود لممارسة الأنشطة التي كنت تحبها سابقًا. تذكر أن سعادة والديك كانت ترتبط بسعادتك. لن يتطلب الأمر منك كبت مشاعرك، لكن يجب عليك السعي للعيش والاستمتاع بالأمور الصغيرة.
3- احفظ ذكريات والدك في قلبك.
سيظل والدك جزءًا من حياتك بغض النظر عن الظروف. حتى بعد رحيله، ستبقى الذكريات التي شاركتماها حية. حاول أن تذكر تلك الأيام الجميلة دون القلق حول نسيان التفاصيل. يمكن أن تساعدك المحادثات مع أشخاص يعرفون والدك أو والدتك في الحفاظ على ذكراهم حية.
4- لا تشغل بالك بمراحل الحزن الخمس.
تتراوح مراحل الحزن بين الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب، ثم التقبل. ومع ذلك، لا يعني هذا أنك يجب أن تمر بجميع المراحل بطريقة مرتبة. قد تشعر بالغضب أو الاكتئاب في البداية، ثم تمر بتجربة الإنكار أو المساومة. كل فرد يعاني بطريقته الخاصة وفي وقته المناسب.
كيف تدعم طفلًا فقد أحد والديه؟
تجدر الإشارة عند مناقشة التعامل مع وفاة أحد الوالدين إلى أهمية فهم احتياجات الأطفال في مثل هذه الأوقات الصعبة. إليك بعض النصائح لمساعدة الطفل الذي فقد أحد والديه:
- شجع على التعبير عن الأفكار والمشاعر.
- قدّم الدعم النفسي والمعنوي بصورة مستمرة لمساعدته على التغلب على شعور الفقد والوحدة.
- كن واعيًا لمشاعر الطفل، واحذر من إخفائها.
- قد يعبر الطفل عن حزنه أو غضبه، وهو أمر طبيعي، لذا اصبر على مشاعره.
- حاول عدم ترك الطفل بمفرده لمنع شعور الانعزال.
- تجنب الدخول في مناقشات حول الموت والفقد.
- حاول إدخال بعض الفرح على قلب الطفل من خلال الأنشطة الترفيهية.
شعور فقدان أحد الوالدين هو شعور يصعب تقبله. لذا، من المهم أن تقرأ عن النصائح التي تساعدك على التغلب على هذه المشاعر الأليمة وتساعدك على الشفاء.