تأثيرات شرب القهوة على المعدة الفارغة

أضرار شرب القهوة على معدة فارغة

فيما يلي أبرز المخاطر المرتبطة بشرب القهوة على معدة فارغة:

حرقة المعدة

هل تعاني من حرقة في المعدة عند تناول القهوة على الريق؟ لا داعي للقلق، فهذا أمر شائع بين العديد من الناس. يعود السبب إلى أن القهوة تحفز إنتاج حمض المعدة، وفي غياب الطعام، لا يوجد ما يقلل من تأثير هذا الحمض على بطانة المعدة، مما يؤدي إلى زيادة شعور الحرقة والغثيان.

تفشي مشاكل الجهاز الهضمي

إذا كنت تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب الأمعاء، فقد تسهم القهوة بشربها على الريق في تفاقم أعراض هذه الحالات. الكافيين يعزز من حركة الأمعاء، مما يزيد من فرص التعرض للإسهال أو الشعور بتقلصات وآلام في البطن.

برغم أن معظم الأشخاص لا يختبرون مشكلات في الجهاز الهضمي نتيجة تناول القهوة على معدة فارغة، إلا أن ردود الفعل قد تختلف بحسب طبيعة كل جسم. لذا، إذا لاحظت ظهور أي أعراض مرتبطة بالجهاز الهضمي بعد شرب القهوة على الريق، يُنصح بتجنب ذلك.

ارتفاع مستويات التوتر والقلق

تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة على الريق يعزز من سرعة امتصاص الكافيين، ما يؤدي بطبيعة الحال إلى زيادة مستويات القلق والتوتر، بالإضافة إلى رفع ضغط الدم. قد تلاحظ ذلك من خلال تسارع ضربات القلب. لتفادي هذه التأثيرات، يُفضل تناول القهوة بعد الوجبات.

اضطرابات مستوى السكر في الدم

يمكن أن يتسبب شرب القهوة على معدة فارغة في اضطراب مستويات السكر في الدم. يؤثر الكافيين على حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع لمستوى السكر بعد شرب القهوة، يتبعه انخفاض حاد، مما قد يتسبب في الشعور بالتعب والرغبة في تناول الطعام، وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني على المدى الطويل.

الآثار الجانبية لشرب القهوة

قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• الأرق وصعوبات النوم.
• مشكلات في الجهاز الهضمي.
• زيادة معدل التبول.
• زيادة سرعة ضربات القلب.
• الإدمان؛ حيث قد تظهر أعراض الانسحاب عند التوقف عن استهلاك كميات كبيرة من القهوة.
• قد تؤثر كميات كبيرة من القهوة على فعالية بعض الأدوية، مثل الأدوية النفسية وأدوية الغدة الدرقية ومضادات الحموضة وبعض الأدوية المضادة للجراثيم.

فوائد شرب القهوة

تحتوي القهوة على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وسنسلط الضوء على بعض فوائدها الأساسية:

زيادة مستوى الطاقة

يساعد شرب القهوة في تعزيز مستويات الطاقة في الجسم وتقليل الإحساس بالتعب، ويرجع ذلك إلى احتوائها على الكافيين الذي يعتبر منبهًا للجهاز العصبي المركزي.

تحسين الأداء البدني

يمكن أن تعزز القهوة من قدرة التحمل البدني خلال ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث أظهرت بعض الدراسات أن القهوة تساهم في زيادة قدرة الأفراد على التحمل وتقليل الجهد المطلوب أثناء التمارين. أيضًا، قد تعمل على تحسين قدرة الجسم على إنتاج الطاقة، مما ينعكس إيجابيًا على سرعة إنجاز المهام اليومية.

الحماية من مرض ألزهايمر والخرف

أظهرت بعض الأبحاث أن شرب القهوة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الاضطرابات العصبية التنكسية، مثل مرض ألزهايمر ومرض باركنسون.

القيمة الغذائية للقهوة

تعتبر القهوة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة وتحتوي على عدة عناصر غذائية أساسية. إليك جدول يوضح العناصر الغذائية في كوب واحد من القهوة:

فيديو عن العادات الصباحية

يمكنك مشاهدة الفيديو التالي للتعرف على بعض العادات الصباحية غير الصحية: