يُعتبر الخوخ من الفواكه المحبوبة لدى الكثيرين، وذلك بفضل خصائصه الغذائية الغنية. يحتوي هذا النوع من الفاكهة على مجموعة واسعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم. وطرحت العديد من النقاشات حول استهلاك الخوخ أثناء الحمل، وما إذا كان له تأثير سلبي على الجنين. حيث يُنظر إلى فترة الحمل على أنها مرحلة حساسة للغاية، مما يجعل الكثير من النساء يتخذن احتياطات خاصة. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الخوخ وكذلك تأثيره المحتمل على وزن الطفل عند الولادة.
الخوخ وتأثيره على وزن الطفل عند الولادة
الخوخ يعد من الفواكه الصيفية الشهية والمفيدة للصحة العامة للمرأة، سواء كانت حاملاً أم لا. إذ يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الحيوية، ويعتبر من الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية. يتضمن الخوخ كميات كبيرة من فيتامين C والحديد والبوتاسيوم والألياف الغذائية، مما يجعله خياراً آمناً للمرأة الحامل وجنينها.
فوائد الخوخ للحامل
يُعتبر الخوخ خياراً جيداً ضمن النظام الغذائي للحامل، ويتمتع بالعديد من الفوائد، منها:
- يساهم في الحفاظ على وزن الحامل دون زيادة، حيث تحتوي 100 جرام من الخوخ على 46 سعرة حرارية.
- يعد بديلاً ممتازاً للحلويات.
- يساعد في تقليل مخاطر الولادة المبكرة.
- يحتوي على المغنيسيوم الذي يسهم في تقليل التقلصات العضلية، مما يمكن أن يؤدي إلى تقليل خطر الولادة المبكرة.
- مدعوم بفيتامين C الضروري للحامل، حيث أن نقصه قد يؤدي إلى تمزق الأغشية المحيطة بالجنين.
- يعزز من وظائف المناعة.
- يساعد في التحكم في ضغط الدم، حيث أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل؛ لكن استهلاك الخوخ يساهم في خفض ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم.
- يعد مصدراً جيداً للكالسيوم وفيتامين K وفيتامين D، والتي تساهم في نمو عظام الجنين وتقوية عظام الأم.
- يوفر الحماية من حدوث جلطات دموية أثناء الحمل، نظرًا لاحتوائه على فيتامين K.
- يقلل من احتمالية تشنجات الساق، حيث يحتوي على نسبة من البوتاسيوم تلبي احتياجات المرأة الحامل اليومية.
- يشمل الخوخ حمض الفوليك، وهو عنصر حيوي للأمهات الحوامل حيث يسهم في نمو الدماغ والعمود الفقري للجنين في المراحل الأولى من الحمل، ويحتوي على أربعة ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يحتوي على 20 ملليجرام من الفوسفور، الذي يعزز قوة العظام ويضمن صحة المفاصل والعضلات خلال فترة الحمل.
أضرار الخوخ للحامل
ورغم الفوائد العديدة للخوخ، إلا أن هناك بعض الأضرار التي ينبغي على الحامل الحذر منها، ومنها:
- خطر الإصابة بحصوات الكلى أو تفاقم الحالة في حال كانت المرأة تعاني منها مسبقاً، لذا ينبغي تناول الخوخ باعتدال تجنبًا لمحتواه العالي من فيتامين C والأوكسالات.
- التعرض لحساسية تجاه الخوخ، والتي قد تشمل أعراض مثل تورم الفم والحلق وصعوبة في التنفس، إلى جانب الشعور بالحكة داخل الفم أو الحلق.
الكمية المسموح بها للحوامل
تنصح النساء الحوامل بتناول خمس إلى سبع حصص من الفواكه الطازجة يومياً، ويشمل ذلك الخوخ. يُمكن أن تتناول الحامل من 150 إلى 200 جرام من الخوخ الطازج في اليوم. أما بالنسبة للخوخ المجفف، فيجب تناوله بكميات معتدلة نظراً لمحتواه العالي من السكريات والسعرات الحرارية.
بهذا، نكون قد انتهينا من استعراض تأثير الخوخ على وزن الطفل عند الولادة، وكذلك فوائده وأضراره للمرأة الحامل، مع الإشارة إلى الكمية المسموح بها. ينبغي دائماً استشارة الطبيب واتباع نصائحه في هذا الصدد.